北京凭海听风瑜伽学校为你戳穿练习瑜伽的几个坏习惯！

展全思梦 2025-10-30 15:34:24

瑜伽是一种非常健康的运动形式，这几年受到了人们的喜爱和练习。瑜伽可以改善我们的身体机能，让我们不打针不吃药也能够拥有健康。很多人急于求成，忽视了练习瑜伽的一些习惯，今天北京凭海听风瑜伽学校就来告诉你练习瑜伽时一定要避免的坏习惯！

北京凭海听风瑜伽学校浅谈瑜伽坏习惯

1、无节奏呼吸

有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

2、腹部松弛

练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。

3、凝视他人

在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，在练习过程中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。

4、穿袜子戴手套

瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成瑜伽动作，而且，它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地感。此外，这些物品上滋生的细菌还有可能传染给瑜伽垫和你的身体，由此，你便不得不更换一个新的瑜伽垫。如果你的瑜伽垫很滑，可以去商店再购买一个防滑性较好的瑜伽垫，为双脚和双手的稳定性做好保障。

以上就是北京凭海听风瑜伽学校老师为我们带来的练习瑜伽的坏习惯，如果你想通过瑜伽达到一些效果，那么就要好好地遵循瑜伽规则！北京凭海听风瑜伽学校拥有专业化的教室及各种练习辅助器材，教学经验丰富的师资，为学员提供专业的服务！所以说，想要练习瑜伽，还要到正规的学校学习，北京凭海听风瑜伽学校就是你要找的！

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